立秋

南宋 范成大

折枝楸葉起園瓜，赤豆如珠咽井花。

洗滌煩襟酬節(jié)物，安排笑口問(wèn)生涯。

一般而言，立秋多在每年的8月7日到9日之間，這時(shí)候太陽(yáng)黃經(jīng)為135度，自此開(kāi)始秋氣主令，氣候漸漸從悶熱潮濕變得干爽。夏季之時(shí)，我國(guó)多刮偏南風(fēng)，自海上而來(lái)，故濕而熱，此時(shí)則開(kāi)始刮偏北風(fēng)，涼而干爽，故立秋三候，“初侯涼風(fēng)至”。但涼風(fēng)不多，氣溫仍然偏高，在南方更是如此，夜間相對(duì)溫度降低而白晝?nèi)匀谎谉帷５舱沁@樣的晝夜溫差，使空氣中的水蒸氣能在植物上凝結(jié)成露珠，因此又有“二侯白露降”的說(shuō)法。到了三候之時(shí)，溫度適宜、食物充足，蟬多鳴叫，是以立秋三候“寒蟬鳴”。

古人養(yǎng)生很講究，不在于用各種各樣的器物，而在于秉持著“人稟天地之氣而生”這個(gè)理兒——生活踩著天地的節(jié)律過(guò)，精細(xì)而優(yōu)雅。立秋是一個(gè)比較重要的節(jié)律點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)兒天地之氣有個(gè)明顯的變化：陰氣漸長(zhǎng)，陽(yáng)氣漸生，燥氣主令。

【秋季養(yǎng)生】早起：《素問(wèn)四氣調(diào)神大論篇》載：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興”?！捌健边@個(gè)字是秋季養(yǎng)生起居的關(guān)鍵。不同于夏季，陽(yáng)氣旺盛人興奮，晚點(diǎn)兒睡沒(méi)問(wèn)題，秋季應(yīng)該早些就寢，不宜超過(guò)夜間十一點(diǎn)（子時(shí)）入睡。但同樣的，不同于冬季宜晚起以待陽(yáng)氣，立秋時(shí)節(jié)還當(dāng)早起，久臥賴(lài)床反倒郁遏陽(yáng)氣。

一葉落

[唐]白居易

煩暑郁未退，涼飆潛已起。

寒溫與盛衰，遞相為表里。

蕭蕭秋林下，一葉忽先委。

勿言微搖落，搖落從此始。